Fungerer EMDR for OCD?

Opplever du at du konstant fikserer og bekymrer deg for ting som kan skje, selv om du vet at de er usannsynlige? Føler du behov for å sjekke ting om og om igjen, bare for å være sikker? Unngår du visse situasjoner eller aktiviteter fordi de får deg til å føle deg utålelig engstelig? Det kan være verdt å møte en kvalifisert psykisk helsepersonell for å se om dette kan være symptomer på OCD.

OCD, eller Obsessive Compulsive Disorder, er en type angstlidelse som kan forårsake betydelige plager og forstyrre dagliglivet. OCD er preget av vedvarende, påtrengende tanker (tvangstanker) og repeterende atferd (tvangshandlinger) som personen føler behov for å gjøre for å lindre angst .

OCD kan manifestere seg på mange forskjellige måter hos voksne. For noen kan det være så enkelt som at alt skal være symmetrisk eller i en bestemt rekkefølge. Andre kan ha mer komplekse ritualer, som å vaske hendene dusinvis av ganger om dagen eller gjentatte ganger sjekke for å sikre at dørene er låst.

Den gode nyheten er at tvangslidelser kan behandles. Det finnes ulike tilnærminger, og en av dem er EMDR. Kan det fungere for deg?

ekteskapsrådgivning lgbt

Hva er OCD?

OCD er en type angstlidelse som får folk til å ha påtrengende, uønskede tanker (tvangstanker) som får dem til å føle seg tvunget til å gjøre visse ting (tvangshandlinger) om og om igjen. OCD kan være en svekkende tilstand som forstyrrer en persons evne til å fungere på jobb, skole eller hjemme.

Mange med OCD vil ha spesifikk frykt . For eksempel vil en person som kan være redd for bakterier vaske hendene gjentatte ganger. Det kommer ofte til et punkt hvor det er svært repeterende. Noen kan til og med sjekke for mye for å se om de har slått av noe, som en komfyr (av frykt for at huset kan brenne ned).

OCD kan manifestere seg på en rekke måter, og symptomene kan variere fra person til person. Noen vanlige tvangstanker inkludere:

• Frykt for forurensning eller bakterier
• Overdreven bekymring for orden eller symmetri
• Påtrengende tanker om skade som skjer en selv eller andre
• Påtrengende seksuelle eller religiøse tanker

Vanlige tvangshandlinger inkludere:

overgrepsmentalitet

• Overdreven håndvask eller rengjøring
• Kontroll (f.eks. dører, apparater)
• Telling
• Ordne og omorganisere
• Gjentatte handlinger

Personer med OCD kan også oppleve ulike nivåer av angst, depresjon og problemer med sosial og arbeidsmessig funksjon .

Årsaker og behandlinger for OCD

Den eksakte årsaken til OCD er ukjent, men det antas å involvere en kombinasjon av genetiske og miljømessige faktorer. OCD kan forekomme i familier, men det er ikke sikkert kjent om dette skyldes genetiske eller kulturelle årsaker.

En av de mer konvensjonelle behandlingene for OCD er kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT er en type psykoterapi som hjelper folk å endre sine negative tanke- og atferdsmønstre. CBT er basert på ideen om at våre tanker, følelser og atferd henger sammen. Så hvis vi kan endre vår tenkning, kan vi også endre våre følelser og atferd.

Imidlertid kan det være tider når den tvangsmessige atferden er forankret i traumatiske minner. Folk kan utføre repeterende atferd eller oppgaver delvis for å begrave følelsene av angst og plagsomme minner slik at de kan leve mer funksjonelle liv. Dette er en vanlig mestringsmekanisme for mennesker håndtere posttraumatisk stresslidelse (PTSD) .

En av de nyeste og mest effektive behandlingsalternativene for personer som lider av posttraumatisk OCD er øyebevegelsesdesensibilisering og reprosessering (EMDR).

Hva er EMDR?

EMDR er en form for terapi som bruker øyebevegelse og andre former for stimulering for å hjelpe mennesker med å behandle og helbrede fra traumer. EMDR har vist seg å være en effektiv behandling for PTSD, og ​​den brukes også til å hjelpe mennesker til å helbrede fra andre typer traumer, som seksuelle overgrep, vold i hjemmet og virkningene av naturkatastrofer.

hvorfor er folk ikke-binære

EMDR antas å virke ved å stimulere hjernens naturlige helbredelsesprosess. Når vi opplever en traumatisk hendelse, prøver hjernen vår å beskytte oss ved bedøve den emosjonelle responsen . Dette kan føre til problemer senere, da den emosjonelle responsen ofte er forsinket og kan være svært overveldende. EMDR antas å hjelpe hjernen med å behandle den emosjonelle responsen på en sunnere måte.

Denne behandlingstilnærmingen innebærer å bevege øynene på en bestemt måte mens du behandler eventuelle minner som stammer fra en traumatisk hendelse. Denne behandlingsprotokollen ble utviklet for å bidra til å redusere nødnivået forårsaket av den traumatiske hendelsen.

EMDR er ofte en vellykket behandling for folk som ser etter en annen tilnærming enn samtaleterapi. En del av prosessen innebærer å fokusere på tankene, atferden og følelsene som har stammet fra den traumatiske opplevelsen.

Hvordan kan EMDR hjelpe noen med OCD?

EMDR-terapi lar deg få tilgang til frykt eller minner som er lagret i hjernen. Det kan bringe til overflaten følelser du opplever under en plagsom situasjon og få kroppen din til å reagere på en bestemt måte. Dette lar deg bli klar over sammenhengen mellom din atferd og følelser og åpne veien til helbredelse. EMDR lar deg få tilgang til verktøy som kan hjelpe deg med å håndtere dine ukontrollerte reaksjoner og gjøre dem om til svar.

teknikker for traumerådgivning

Personer som lider av OCD assosiert med PTSD kan ha nytte av EMDR. EMDR har vist seg å være en effektiv behandling for OCD, og ​​reduserer symptomene hos så mange som 80 % av personer som gjennomgår denne formen for terapi. Det antas å fungere ved å hjelpe deg med å bearbeide og forstå traumet ditt, noe som kan hjelpe redusere angsten din og OCD-symptomer.

EMDR kan hjelpe personer med OCD til å identifisere og utfordre tankene og overbevisningene som bidrar til deres OCD. For mange mennesker med OCD er lidelsen drevet av negative, forvrengte og irrasjonelle tanker. EMDR kan hjelpe dem med å identifisere disse tankene og utfordre dem. Dette kan redusere kraften til deres tvangssymptomer og gjøre dem mer håndterbare.

Videre kan denne formen for terapi hjelpe mennesker til å utvikle et mer positivt og realistisk syn på seg selv og sine liv. Mange mennesker med OCD ser seg selv i et negativt lys. De kan føle seg verdiløse, hjelpeløse og håpløse. EMDR kan hjelpe dem å se seg selv i et mer positivt lys og utvikle et mer realistisk syn på livet deres .

EMDR kan hjelpe personer med OCD med å lære nye mestringsevner og strategier for å håndtere deres psykiske helsetilstand. Mange mennesker med OCD blir så fokusert på lidelsen at de glemmer hvordan de skal leve livet. De kan unngå aktiviteter som de pleide å nyte, eller de kan bli isolerte og tilbaketrukket. Denne behandlingstilnærmingen kan hjelpe dem å gjenopprette kontakten med livet og til finne nye måter å kose seg på .

Det er åtte behandlingsfaser som vil gå utover den vanlige øyebevegelsesrutinen. Lengden på EMDR-behandlingen varierer avhengig av individet og alvorlighetsgraden av lidelsen som behandles. Generelt er EMDR-terapi kortere enn tradisjonelle former for psykoterapi, for eksempel atferdsbehandlinger. Gjennomsnittlig lengde på EMDR-terapi er mellom 8 og 12 individuelle økter. Noen mennesker kan imidlertid trenge flere eller færre økter, avhengig av deres individuelle behov.