Hva er EMDR-terapi og hva er det bra for?

Øyebevegelsesdesensibilisering og reprosesseringsterapi, også kjent som EMDR-terapi, er en relativt ny psykoterapiteknikk. Teknikken går utenom tradisjonell samtaleterapi og medisiner som brukes til å behandle pasienter som lider av posttraumatisk stresslidelse og fokuserer på å bruke pasientens egne raske øyebevegelser for å redusere traumesymptomer.

Teknikken ble utviklet av psykolog Francine Shapiro for å hjelpe mennesker med psykiske lidelser som angst, panikkanfall og traumer. EMDR har blitt klinisk validert av mer enn 30 studier og omfattende forskning. Studier har vist at EMDR er effektivt, spesielt for pasienter som prøver å behandle traumatiske minner som militær kamp, ​​fysiske overgrep, seksuelle overgrep eller barndomstraumer.

Målet med EMDR-terapi er ikke å behandle negative følelser ved å snakke om dem, men å endre de plagsomme følelsene og tankene rundt minnene. EMDR retter seg også mot atferden knyttet til episoder med emosjonelle traumer og lar hjernen din helbrede.

Hvordan kan EMDR-terapi hjelpe?

Enkeltpersoner sliter med vonde minner og traumatiske opplevelser er ofte i fare for å utvikle posttraumatisk stress og andre psykiske problemer, spesielt hvis de ikke får tilgang til terapi for å behandle minnene sine.

Å overvinne forstyrrende minner og håndtere følelsesmessig nød er ikke så lett som å velge å glemme dem og gå videre. Selv om vi kanskje tror at alt er godt håndtert og våre følelsesmessige sår har leget gjennom ren viljestyrke, kan en lyd, et ord eller en lukt lett utløse de plagsomme minnene vi har prøvd så hardt å begrave.

Ubehandlet traumeminne kan lett føre til panikkanfall, generelt angst , PTSD og depresjon. Det vi trodde var begravet dypt i det ubevisste sinnet vårt, kan dukke opp igjen når vi minst venter det, og rister verden til kjernen.

EMDR-terapi er basert på visse standardiserte protokoller som lar pasienter tappe den emosjonelle ladningen fra sine traumatiske minner og hjernen til å behandle dem på en naturlig måte. Med andre ord, EMDR-psykoterapi hjelper deg å møte ubehandlede minner og tar fra dem makten til å påvirke din psykisk helse og velvære .

Hvordan fungerer EMDR-terapi?

Teknikken for desensibilisering av øyebevegelser endrer måten minner lagres i hjernen vår gjennom bilateral stimulering av øynene (eller hendene). En EMDR-terapeut bruker visse protokoller for å lede deg gjennom bilaterale øyebevegelser (side-til-side) når du husker din traumatiske hendelse. Øyebevegelsesteknikken lar hjernen din gjenoppleve den forstyrrende hendelsen i små, tolerable segmenter til det målrettede minnet ikke bærer noen følelsesmessig ladning, og du ikke lenger forbinder det med en negativ respons.

De laterale øyebevegelsene oppmuntrer til minneprosessering og setter hjernen din på banen til helbredelse. Målet med EMDR-terapi er ikke å hjelpe deg med å glemme dine negative opplevelser, men å gjøre hvert negativt minne til et bearbeidet og akseptert minne uten følelsesmessige konsekvenser for hjernen din.

EMDR-terapi involverer så mange økter som er nødvendig med en EMDR-terapeut og åtte faser:

Behandlingsplanlegging– en innledende diskusjon om klientens årsak til å komme til terapi, psykiske symptomer og helsehistorie;Forberedelse– klienten og terapeuten setter sine mål og terapeuten presenterer ulike avspennings- og selvkontrollteknikker for å hjelpe klienten med å håndtere følelsene sine under og etter EMDR-sesjonen;evaluering– klienten velger det traumatiske minnet de ønsker å behandle og prøver å identifisere enhver negativ tro eller negative symptomer assosiert med målminnet;Desensibilisering– klienten fokuserer på den plagsomme hendelsen mens terapeuten veileder øyebevegelsene frem og tilbake med fingeren;Installasjon– terapeuten hjelper klienten å gjøre den negative troen knyttet til målminnet til en positiv tro;Kroppsskanning– klienten besøker den traumatiske opplevelsen på nytt for å se om noen følelsesmessig nød eller fysiske symptomer fortsatt er forankret i hukommelsen. Hvis minnet fortsetter å forårsake plager eller smerte, vil terapeuten gjenta trinn 4.Lukking– økten avsluttes, og terapeuten gir klienten avspenningsøvelser. De negative følelsene eller fysiske følelsene en gang assosiert med den traumatiske hendelsen burde ikke lenger eksistere.Revurdering– den nye økten starter med en rask evaluering av forrige økt for bedre justering av behandlingsplanen.

Er EMDR-terapi effektiv?

Siden EMDR-terapi går utenfor komfortsonen til noen medisinske helsepersonell, har noen tvilt på teknikkens effektivitet. Imidlertid har studier vist at denne formen for terapi er en svært effektiv behandling for pasienter som lider av:

• Angstlidelser
• depressiv lidelse
• posttraumatisk stresslidelse
• dissosiative lidelser
• bipolare lidelser
• personlighetsforstyrrelser
• spiseforstyrrelser

Å fokusere på raske øyebevegelser mens du lindrer en plagsom opplevelse kan lette smertefulle minner og tillate pasienter å behandle minnet uten å føle seg overveldet av dets emosjonelle ladning. Med andre ord kan EMDR-terapi hjelpe pasienter med å dempe intensiteten til det målrettede minnet og skape rom for hjernen til å forstå minnet rasjonelt uten å bukke under for skredet av følelser og tanker forbundet med plagsomme livserfaringer.

Den vanlige oppfatningen er at denne formen for terapi gir et trygt sted for pasienter å gjenoppleve uheldige livserfaringer uten å bli retraumatisert i prosessen. De raske øyebevegelsene som følger med øvelsen stjeler fra oppmerksomheten pasientene ville ellers rettet mot de forstyrrende opplevelsene og uønskede tankene og tømt dem for de negative følelsene de vanligvis bærer på.

Forskning viser det EMDR-terapiøkter kan hjelpe pasienter takle stressende hendelser raskere og mer effektivt enn traumefokusert kognitiv atferdsterapi, og redusere somatiske symptomer som muskelspenninger eller smerte ofte forbundet med emosjonelle traumer.

Til tross for sin ikke-konvensjonelle tilnærming til behandling av traumer og andre psykiske problemer, er EMDR-terapi vanlig over hele verden. De Institutt for veteransaker og forsvarsdepartementet anser EMDR-psykoterapi som en beste praksis for behandling av veteraner som sliter med symptomer på PTSD. Videre har EDMR blitt godkjent av Verdens helseorganisasjon og regjeringer i mange land, inkludert Storbritannia, Australia og Tyskland.