Hvordan fungerer EMDR

Traumer er en hendelse eller opplevelse som gjør at en person føler seg maktesløs og utrygg. For noen mennesker kan en traumatisk opplevelse være kilden til posttraumatisk stresslidelse og svekke deres daglige funksjon. Minnene om den traumatiske hendelsen kan dukke opp i hodet når som helst, og føre til følelser av redsel, tristhet og sinne samt panikkanfall og ulike psykiske lidelser . Disse påtrengende tankene og bildene knyttet til den plagsomme hendelsen kan lett forstyrre dagliglivet og innvirkningen ens velvære .

EMDR (eye movement desensitization and reprocessing) er en form for terapi laget for å hjelpe mennesker som har opplevd traumer. Behandlingen er basert på ideen om at øyebevegelse kan brukes til å desensibilisere en person til minnene om den traumatiske hendelsen. Forskning på EMDR-terapi har gitt noen lovende data om dens effektivitet. En studie fant at EMDR-terapi var i stand til å redusere betydelig symptomer på PTSD hos en gruppe veteraner (Kessler, et al., 2017), mens en annen konkluderte med at denne formen for psykoterapi er en effektiv behandling for sosial angstlidelse (SAD) (Watanabe, et al., 2016).

De åtte fasene av EMDR-terapi

EMDR-terapi er en utradisjonell traumebehandling som tar en annen tilnærming til traumeheling. Denne formen for psykoterapi er basert på traumeinformerte grunnleggende prinsipper og protokoller og krever ikke at klienter snakker åpent om følelsene sine. I stedet fokuserer terapien på øyebevegelse og emosjonell kirurgi.

EMDR er en åttefasebehandling designet for å hjelpe folk med å behandle sine forstyrrende minner og frata disse minnene deres kraft til å forårsake psykisk stress.

hva er kjønnsuoverensstemmelse

1. Planlegging

Den første fasen i EMDR er å etablere kontakt med klienten og vurdere deres emosjonelle helse. Dette innebærer å bli kjent med klienten og deres historie, samt diskutere eventuelle mål de måtte ha for behandlingen. Terapeuten vil prøve å vurdere deres nåværende emosjonelle tilstand og identifisere potensielle triggere for å etablere den beste behandlingsplanen.

2. Forberedelse

Forberedelse hjelper klienter til å forberede seg på prosessen fremover og bli mer forankret og stabil. Klienter blir vanligvis bedt om å føre en journal for å spore fremgangen og følelsene deres og identifisere eventuelle forstyrrende hendelser de har opplevd som fortsatt kan gi gjenlyd gjennom livet. Klientforberedelse kan vare alt fra én økt til noen måneder, avhengig av den enkeltes behov.

3. Vurdering

I løpet av den tredje fasen av behandlingen spør terapeuten klienten hva de håper å oppnå gjennom terapi. Terapeuten vil nå samarbeide med klienten for å identifisere eventuelle plagsomme minner, negative overbevisninger eller triggerpunkter som kan forårsake plager og lage en liste over mål som bør adresseres i terapien. Denne listen over smertefulle minner bringer fokus til EMDR-terapien og hjelper klienten å gjøre fremskritt i hvordan de håndterer sine emosjonelle minner. Vurderingsfasen lar terapeuten avgjøre om behandlingen er hensiktsmessig for klienten.

4. Desensibilisering

Desensibilisering markerer begynnelsen på klientens reise mot deres følelsesmessige møte med deres plagsomme minner. Terapeuten bruker ulike teknikker, som øyebevegelsesøvelser, guidede bilder og avspenningstrening. Målet er å hjelpe klienten til å nå en tilstand av ro der de kan begynne å bearbeide sitt emosjonelle stress uten å føle seg overveldet. Klienten fokuserer på målminnet mens han gjør visse øyebevegelser for å redusere den emosjonelle responsen knyttet til minnet. Ved å tømme vanskelige minner fra sin emosjonelle ladning, finner klienten det lettere og mindre smertefullt å takle dem. Et negativt minne uten noen følelsesmessig betydning reduserer virkningen av symptomer assosiert med traumer, som angst og depresjon.

fase 2 emdr

5. Installasjon

Installasjon er en viktig milepæl for klienter som gjennomgår EMDR-terapi. Terapeuten hjelper klienten med å installere den nye positive troen og assosiasjonene som skapes under terapien, og klienten lærer å inkorporere de positive aspektene ved EMDR i livet sitt. I løpet av denne fasen lærer klienten hvordan han kan integrere mer positiv selvtro for å redusere stress. Terapeuten vil bevæpne klienten med de nødvendige perspektivene for å håndtere utfordrende fremtidige hendelser.

hva er en kjønnsfluid

6. Kroppsskanning

Kroppsskanningsfasen er ment å hjelpe klienter med å behandle følelsene de opplevde under behandlingen. Klienten vil bli bedt om å fokusere på kroppsfølelsene som kan oppstå under behandlingen. Dette kan inkludere fysiske opplevelser, følelser eller minner. Ved å fokusere på disse følelsene kan klienter begynne å forstå hvordan deres opplevelse har påvirket dem fysisk og følelsesmessig og finne veien til en fredelig løsning.

7. Lukking

Under avslutningsfasen av EMDR-terapi behandler og integrerer klientene følelsene og minnene som tas opp under behandlingen. Denne fasen varer vanligvis noen uker, og klienter kan diskutere sine EMDR-terapiopplevelser med venner og familie. Lukking er en avgjørende del av helbredelsesprosessen, og et støttesystem i løpet av denne tiden kan vise seg å være avgjørende for klientens velvære.

8. Revurdering

Reevalueringsfasen i EMDR er prosessen med å evaluere resultatene av behandlingen. Dette inkluderer gjennomgang av klientens symptomer, avgjørelse av om behandlingen var effektiv, og foreta eventuelle nødvendige justeringer av behandlingsplanen. Reevalueringsfasen bidrar også til å avgjøre om EMDR bør fortsettes eller avbrytes. EMDR bør bare fortsettes hvis klienten opplever positive resultater av behandlingen.

Hva du kan forvente under en EMDR-behandlingsøkt

EMDR-terapi er en relativt kortvarig behandling. Avhengig av traumets art, kan det vare fem til åtte terapisesjoner eller flere måneder. Behandlingsfasen i EMDR innebærer at klienten sitter i en komfortabel stol og bearbeider minner.

Under EMDR-behandling ber terapeuten klienten fokusere på spesifikke elementer i et traumatisk minne mens han følger terapeutens finger med øynene. Noen terapeuter kan bruke tappebevegelser eller musikalske toner i stedet for håndbevegelser.

ideer for selvpleie for mental helse

Klienten må bevege øynene frem og tilbake, side til side, eller opp og ned. Bevegelsen slapper av kroppen og sinnet og lar dem fokusere på øyeblikket mens traumeminnet desensibiliseres og den tilhørende nøden reduseres. Klienter blir vanligvis bedt om å sjekke inn muntlig om opplevelsen mens de følger fingerbevegelsen.

Når klienten fokuserer på hukommelsen og følger terapeutens oppfordringer og bevegelser, vil de begynne å bearbeide og forløse følelsene knyttet til traumet. Terapeuten vil fortsette å veilede klientens øyebevegelser til minnet ikke lenger forstyrrer og følelsene er løst. Etter at EMDR-behandlingsøkten er fullført, vil terapeuten veilede klienten til avslutning ved å bearbeide og integrere følelsene og minnene som tas opp under behandlingen.

Når bør du vurdere EMDR-terapi?

I EMDR-terapi er målet å hjelpe klienter å møte sine ubearbeidede minner som tilskuere og stabilisere følelsene deres. Dette kan oppnås ved å adressere grunnårsaken til traumet og hjelpe dem med å behandle og helbrede de urovekkende opplevelsene . Øyebevegelseskomponenten i terapien stimulerer hjernen og fremmer helbredelse, slik at klienter bedre kan forstå og håndtere følelsene sine.

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD), panikklidelse og angstlidelser kan behandles med EMDR fordi de ofte er forårsaket av plagsomme eller påtrengende minner. EMDR kan hjelpe klienter å lære å være oppmerksomme på alle triggere som kan forårsake tilbakefall og ta skritt for å unngå eller takle dem.

Det er imidlertid ikke noe entydig svar på dette spørsmålet, da den beste tiden å prøve EMDR vil variere avhengig av individet. EMDR kan være et godt alternativ for de som ikke har funnet lindring fra andre psykologiske behandlinger eller terapiformer eller som sliter med å snakke om følelsene sine. Hvis du vurderer EMDR, er det viktig å konsultere en mental helsepersonell for å se om EMDR-terapi er riktig for deg.