Typer angst og behandlinger – forklart
Innholdsfortegnelse Angstlidelser er de vanligste psykiske lidelsene i USA, med 19 % av amerikanske voksne og 31 % av ungdommene som kjemper mot angstlidelser hvert år. Mens medisiner kan bidra til å redusere angstsymptomer, har personer med angstlidelse stor nytte av å identifisere roten til frykten deres med angstterapi.
Siden det er mange forskjellige typer angstlidelser, finne den beste formen for terapi å identifisere utløsere og behandle angstsymptomer kan i stor grad lette angstbyrden. I denne bloggen vil vi diskutere de ulike typene angstlidelser og terapier du kan utforske ved hjelp av psykisk helsepersonell.
Hva er angst?
Angst er en intens følelse av frykt eller uro som kan påvirke individets livskvalitet. I mange tilfeller føler pasienter med angstlidelser seg anspente eller rastløse, svette eller har en rask hjerterytme. Angst er en normal reaksjon på stressende situasjoner, men når du opplever alvorlig angst, kan angstnivået ditt bli umulig å håndtere på egenhånd, og hverdagen kan bli betydelig påvirket. Her er de vanligste typene angstlidelser:
Generalisert angstlidelse
Med generalisert angstlidelse, eller GAD, føler folk ekstrem bekymring over hverdagslige problemer som helse, skole, jobb og penger. Triggere varierer for hver person, og bekymringer overføres vanligvis fra en ting til en annen. Fysiske symptomer kan omfatte konsentrasjonsvansker, rastløshet og søvnproblemer.
Panikklidelse
Panikklidelser er kategorisert ved plutselige, gjentatte panikkanfall. Panikkanfall er perioder med intens frykt som starter uventet eller når du møter en utløser. Personer med panikklidelse bruker mye tid på å bekymre seg for neste panikkanfall. Symptomer på panikkanfall inkluderer vanligvis hjertebank, overdreven frykt, brystsmerter, svette og en kvelningsfølelse.
Sosial angst
Sosial angstlidelse, også referert til som sosial fobi, er en overveldende bekymring, lav selvtillit og selvbevissthet når man håndterer sosiale situasjoner. I noen tilfeller er sosial angst begrenset til en spesifikk trigger eller type situasjon, men når angstfølelsene blir mer alvorlige, kan det føre til å unngå sosiale situasjoner helt.
Separasjonsangst
Personer med separasjonsangstlidelse opplever overdreven bekymring når de skilles fra sine kjære eller forlater hjemmene sine. Denne typen angst er en normal del av barndommens utvikling, men kan bli ekstrem eller til og med bære inn i voksenlivet.
Tvangstanker
Tvangslidelse, eller OCD, er kategorisert som å oppleve vedvarende, påtrengende tanker som fører til tvangshandlinger. Personer med OCD bruker vanligvis tvangshandlinger, som rengjøring eller telling, som en mestringsmekanisme for å redusere angsten forårsaket av deres tvangstanker.
Posttraumatisk stresslidelse
Posttraumatisk stresslidelse, eller PTSD, skyldes eksponering for en traumatisk hendelse. Personer med PTSD opplever vanligvis intens angst når de utsettes for høye lyder eller visse situasjoner og kan ty til selvdestruktiv atferd for å lette frykten.
Fobier
Fobier er en ekstrem frykt for en bestemt gjenstand eller situasjon, og kan i alvorlige tilfeller føre til unnvikende atferd. Triggere varierer for hver person, men vanlige fobier inkluderer blod, høyder, edderkopper og offentlige taler. Personer med fobier bruker vanligvis mye tid på å prøve å unngå situasjoner som kan utløse deres angst, ofte i overdreven grad.
Endring starter med ett enkelt trinn
Gjør din mentale helse til en prioritet, det kan virke vanskelig nå, men vi vil jobbe sammen for å gjøre det bedre. Start i dag med å avtale en gratis telefonkonsultasjon.
Hva er angstterapi?
Angstterapi – i motsetning til medisiner – kan hjelpe deg med å identifisere årsakene til bekymringer og frykt, lære sunnere måter å takle på og endre din engstelige oppførsel. Siden angstlidelser er forskjellige fra person til person, kan behandlingen for angst skreddersys for å målrette utløserne dine og lette dine spesifikke symptomer. Her er noen av de mest effektive typer terapi :
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi, eller CBT, er den vanligste psykoterapien som brukes til å behandle angstrelaterte panikklidelser, fobier, sosial angstlidelse og GAD, sammen med mange andre tilstander. Formålet med kognitive terapier er å hjelpe deg å forstå dine negative tanker og problematiske atferd og erstatte dem med sunnere handlinger og mestringsverktøy.
Under CBT vil du samarbeide med terapeuten din for å undersøke hvordan tankene dine – og reaksjonene dine på disse tankene – bidrar til angsten din. Terapeuten din vil hjelpe deg med å identifisere dine angstprovoserende tanker, utfordre dem og erstatte dem med sunnere, mer realistiske tanker.
Psykodynamisk terapi
Psykodynamisk terapi, eller samtaleterapi, er basert på ideen om at det å snakke om problemene dine kan hjelpe deg med å lære og utvikle mestringsverktøy for å løse dem. Psykodynamisk terapi sentrerer rundt selvrefleksjon og undersøkelser for å hjelpe med å identifisere roten til angsten din, identifisere traumatiske hendelser og lære hvordan du kan leve et sunnere liv.
Med psykodynamisk terapi vil terapeuten din hjelpe med å identifisere dine ubevisste motivasjoner og tidligere erfaringer som har ført til ditt angstanfall eller kronisk angst. Da vil de hjelpe deg med å utvikle en bedre forståelse av hvordan du kan løse problemene dine, og hva du kan gjøre for å føle deg bedre.
Aksept- og forpliktelsesterapi
Aksept- og forpliktelsesterapi, også kjent som ACT, er effektiv for å behandle flere angstlidelser og andre tilstander. ACT tar sikte på å hjelpe deg med å akseptere tankene dine og forplikte deg til å møte triggerne dine direkte, uten skam eller fordømmelse.
Under ACT vil du samarbeide med terapeuten din for å identifisere kjerneverdiene dine. Da vil terapeuten din hjelpe deg med å akseptere det som er utenfor din kontroll og forplikte deg til handlinger som bidrar til dine verdier, slik at du kan oppleve tankene og følelsene dine uten frykt.
Eye Movement Desensibilization Reprosessering
Øyebevegelsesdesensibilisering reprosessering, eller EMDR, er en form for terapi for angstlidelser brukes til å behandle panikklidelser og posttraumatisk stresslidelse. EMDR fokuserer på å endre tanker eller atferd som følge av en traumatisk situasjon, slik at hjernen din kan behandle minnene dine på nytt slik at de ikke lenger forårsaker så mye angst.
Under EMDR vil terapeuten din veilede deg gjennom et traumatisk minne mens du beveger øynene dine raskt frem og tilbake, som REM-søvn. Terapeuten din kan bruke hånden, hørbare trykk eller en pulserende lyslinje for å hjelpe deg med å bevege øynene mens du fokuserer på tankene og følelsene som oppstår mens du forteller minnet. Gjentatte økter med denne prosessen kan bidra til å redusere intensiteten av følelsene dine knyttet til minnet, og deretter erstatte dem med sunnere tanker.
Ingen skal måtte lide av angst, så hvis du tror du kan ha en angstlidelse, ta kontakt med terapeuten din for å finne ut hvilken form for angstterapi som kan fungere best for deg.