EMDR-bivirkninger: vitenskapen, sannheten, mytene

EMDR-terapi fungerer med hele mennesket, ikke bare kliniske symptomer . Den er basert på en forståelse av hvordan hjernen vår behandler informasjon når de prøver å takle vanskelige eller traumatiske opplevelser. Denne metoden fokuserer på å behandle våre mentale og emosjonelle reaksjoner på disse hendelsene. Dette hjelper oss å få tilgang til og behandle tanker, bilder, følelser og kroppslige sansninger som har blitt låst inn i kroppen vår.

EMDR er en terapi som hjelper til med å behandle informasjon på en mer balansert og adaptiv måte. Den jobber med hver enkelt i sitt eget tempo og adresserer både symptomene og underliggende årsaker. Og viktigst av alt, EMDR er effektivt!

Noen lurer imidlertid på om denne formen for terapi kommer med sine egne bivirkninger. Videre, siden dette er en relativt ny terapi som brukes til å behandle angst, traumer og posttraumatisk stresslidelse, er det stemmer som snakker imot det. Motstandere presenterer ofte ulike myter og misoppfatninger om denne praksisen. Denne artikkelen vil hjelpe deg å skille fakta fra fiksjon når det gjelder EMDR-terapi.

Hva er desensibilisering og reprosessering av øyebevegelser?

EMDR er en psykoterapi som brukes til å behandle emosjonelle traumer , angst, stress, panikklidelser og mer. Den har blitt brukt med soldater og ofre for vold i hjemmet og naturkatastrofer, samt overlevende etter følelsesmessig overgrep og forskjellige andre traumer. Det brukes til å behandle PTSD og andre angstlidelser, inkludert panikkanfall og personlighetsforstyrrelser. Denne intervensjonen lar individer finne en sunn måte å håndtere sin emosjonelle nød på og integrere en positiv tro i deres negative hukommelse.

tegn på at du er intersex

Foruroligende minner har en måte å sette seg fast i hjernen . Gjennom en serie spesifikke, kontrollerte raske bilaterale øyebevegelser mens du husker minnet, kan du behandle og frigjøre eventuelle negative følelser og smertefulle minner knyttet til hendelsen. Studier har vist det EMDR fungerer for mange mennesker som har opplevd traumer og sliter med å kontrollere sine økte følelser og smerte.

Tanken bak terapien kan være enkel, men prosessen er kompleks. Terapeuten veileder deg gjennom prosessen, og alt du trenger å gjøre er å følge deres instruksjoner. EMDR-terapi utføres i en serie terapisesjoner, som hver varer omtrent en time. Du vil bli bedt om å huske den traumatiske hendelsen mens du følger terapeutens instruksjoner. Terapeuten vil bruke en rekke håndbevegelser eller toner for å få hjernen din til å fokusere på det ubehandlede minnet.

Den mentale helseleverandøren vil da hjelpe deg med å behandle og frigjøre de negative troene og følelsene knyttet til minnet for å hjelpe deg med å overvinne effektene av traumer. EMDR-terapi er en prosess som tar tid , og en behandlingsplan er alltid nødvendig. Forvent ikke at oppløsningen er umiddelbar, men effektene vil vare lenger. I de fleste tilfeller vil du ha økter en gang i uken hvor du vil bli bedt om å huske den traumatiske hendelsen mens du følger terapeutens anvisninger.

Fordeler med EMDR

Studier og kliniske studier har vist at fordelene med EMDR-behandling oppveier risikoen.

Standardfordeler:

• EMDR er en empirisk støttet behandling for PTSD og andre traumerelaterte tilstander.
• EMDR er mer effektivt enn kognitiv atferdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi alene.

Følelsesmessige fordeler:

• EMDR kan hjelpe deg til å føle deg mer i kontroll over livet ditt og følelsene dine.
• EMDR kan hjelpe deg løse følelsene av skam og skyld som ofte følger med PTSD og traumer.
• EMDR kan hjelpe deg utvikle et mer positivt syn på livet .

Kognitive fordeler:

• EMDR kan bidra til å forbedre hukommelsen din og gjenkalle traumatiske hendelser.
• EMDR kan hjelpe deg med å se begivenheten i et nytt, mer positivt lys.
• EMDR kan hjelpe deg med å forstå og behandle følelsene knyttet til hendelsen.

Fysiske fordeler:

• EMDR kan bidra til å redusere eller eliminere symptomene på PTSD, inkludert tilbakeblikk, mareritt og angst.
• EMDR kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og redusere tretthet.
• EMDR kan bidra til å redusere stress og spenninger i kroppen.

Åndelige fordeler:

• EMDR kan hjelpe deg å få kontakt med din åndelige tro og verdier.
• EMDR kan hjelpe deg å finne mening og hensikt med livet ditt.

Bivirkninger av EMDR

Så, er det trygt å bruke EDMR? Er det noe å bekymre seg for? Hva er de potensielle bivirkningene av denne typen behandling? For det første må du være klar over at det ikke er noen måte å vite sikkert om en psykisk helsebehandling vil virke før den er prøvd.

hvordan slutte å være offer

For det andre passer ikke behandlingen for alle sliter med traumatiske minner . Noen mennesker er mer sannsynlig å ha bivirkninger enn andre. Til slutt virker ikke behandlingen for alle. Men hvis EDMR ikke fungerer for deg, er det lite sannsynlig at du vil oppleve noen bivirkninger. Og andre relaterte typer behandling kan være mer egnet.

Kortsiktige EMDR-bivirkninger

Når folk begynner EMDR-behandling, kan de oppleve kortsiktige bivirkninger, som svimmelhet eller svimmelhet. Disse fysiske symptomene er vanligvis milde og forsvinner raskt. Andre potensielle kortsiktige bivirkninger inkluderer:

• hodepine

• økt angst

• søvnproblemer

genderquer

• tretthet

De kortsiktige bivirkningene er forbigående og bør forsvinne etter hvert som personen fortsetter med behandlingen. Det er viktig å diskutere eventuelle bekymringer med en terapeut før du starter EMDR, slik at de kan tas i betraktning under behandlingen.

Langsiktige EMDR-bivirkninger

Det har gått nesten 30 år siden EMDR først ble utviklet, og på den tiden har det vært flere studier som har undersøkt dens langsiktige effekter. De aller fleste av disse studiene har funnet at EMDR er trygt og effektivt for behandling av ulike psykiske helsetilstander.

Imidlertid er det et lite antall kasusrapporter og undersøkelser som tyder på at EMDR kan ha noen langsiktige bivirkninger. Disse inkluderer:

Økt angst og nød

I et lite antall tilfeller rapporterer folk at de føler seg mer engstelige og urolige etter EMDR-behandling. Dette er vanligvis en forbigående effekt som er mest fremtredende i begynnelsen av behandlingen.

Påtrengende minner

Noen mennesker rapporterer å ha påtrengende minner, livlige drømmer eller tilbakeblikk av traumer etter EMDR-behandling. Disse kan være plagsomme, men de har en tendens til å avta over tid ettersom flere og flere traumer blir løst.

En tilbakevending til de opprinnelige symptomene på PTSD

I noen tilfeller kan personer som i utgangspunktet ble bedre med EMDR-behandling ha øyeblikks tilbakevending til sine opprinnelige nivåer av angst og nød. Dette kan skyldes at traumeminnet er nyutløst eller behov for å integrere medisiner i behandlingsopplegget. Utløsende øyeblikk bør diskuteres med terapeuten din slik at de kan løses.

Pinner og nåler, elektrisk sjokkfølelser

Noen mennesker rapporterer om å føle pin og nåler eller elektrisk sjokkfølelse i kroppen. Disse kroppsfølelsene varer vanligvis i mindre enn ett minutt. Den fysiske følelsen er en normal del av det somatiske arbeidet og kan, så lenge medisinske årsaker utelukkes, behandles i terapi.

Myter og misoppfatninger om EMDR

EMDR er en terapi som har vist seg å være effektiv i behandling av en rekke psykiske helsetilstander og har hjulpet mange mennesker til å behandle og bryte fri fra sine traumatiske minner og symptomer på posttraumatisk stresslidelse. Til tross for dens beviste effektivitet, er det fortsatt mange myter og misoppfatninger om EMDR. Her er noen av de vanligste:

1. EMDR er kun for personer med PTSD.

Dette er en av de vanligste mytene om EMDR. I virkeligheten kan EMDR brukes til å behandle en lang rekke psykiske lidelser, inkludert angst, depresjon, fobier og mer. Noen tror at EMDR bare kan brukes til å behandle kortvarige problemer, men dette er ikke tilfelle. EMDR kan også brukes til å effektivt behandle langsiktige problemer.

typer traumeterapi

2. EMDR er kun for personer som har opplevd traumer.

En annen vanlig myte om EMDR er at den kun kan brukes til å behandle mennesker som har opplevd traumer. Selv om det er sant at EMDR kan være en effektiv terapi for PTSD, kan den også brukes til å behandle andre psykiske lidelser som ikke nødvendigvis involverer traumer.

3. EMDR er farlig/uetisk.

EMDR er ikke farlig eller uetisk. Faktisk er det en av de sikreste og mest etiske behandlingsformene som er tilgjengelige i dag, og kan brukes til å behandle et bredt spekter av psykiske helseproblemer forankret i plagsomme minner og uheldige livserfaringer.

er alvorlig depressiv lidelse kureres

4. EMDR er en rask løsning

En annen vanlig misforståelse om EMDR er at det er en rask løsning for psykiske problemer. Selv om EMDR kan bidra til å redusere negative symptomer raskt, er det ikke en rask løsning og bør ikke betraktes som sådan. EMDR er en effektiv psykologisk behandling som krever aktiv deltakelse fra både den EMDR-utdannede terapeuten og klienten, og det kan ta flere økter før man ser noen signifikante resultater.

5. EMDR fungerer ikke.

EMDR kan være en effektiv behandling for de som opplever psykiske traumer og PTSD. Det er imidlertid ikke alltid den beste behandlingen for denne lidelsen. For eksempel kan det å gi medisiner, kognitiv prosesseringsterapi eller psykoterapi være et bedre alternativ for noen personer med PTSD som ikke er klare for eller interessert i EMDR.

6. EMDR er ikke en reell behandling.

EMDR har blitt studert og brukt i over et tiår i USA. Det er nå anerkjent av det amerikanske forsvarsdepartementet som en evidensbasert behandling for PTSD, og ​​det er også godkjent av Medicare for dette formålet.

7. EMDR er en form for hypnose.

Det er noen likheter mellom EMDR og hypnose, men det er også mange forskjeller. For eksempel under EMDR er pasienten våken og våken. EMDR-terapi involverer ikke spesifikke forslag eller dyp avslapning.

8. EMDR er en trussel.

EMDR-behandlingen administreres av en utdannet og dyktig terapeut eller helsepersonell som ikke vil gjøre noe for å skade deg. Det er bare ikke mulig for personen som utfører terapien å forårsake fysisk eller følelsesmessig skade på en pasient under behandlingen.

I følge vitenskap, studier og kliniske studier er EMDR et kraftig verktøy som kan hjelpe mennesker med å overvinne negative opplevelser og helbrede fra traumer. Det er ikke en oppdiktet behandling eller et verktøy som psykisk helsepersonell bruker for å kontrollere mennesker. Til tross for dens effektivitet er det fortsatt mange myter og misoppfatninger om EMDR. Derfor er det viktig å lære deg selv om EMDR og dens potensielle bivirkninger før du bestemmer deg for om du skal prøve det.