Viktigheten av selvtillit og selvoppfatning i mental helse

Forskjellen mellom selvfølelse og selvoppfatning er viktige skiller å gjøre når det kommer til psykisk helse. Selv om mange mennesker ser på disse begrepene som å ha samme betydning, er de faktisk ganske forskjellige psykologiske konsepter.

Selvoppfatning avslører hvordan vi ser oss selv og inkluderer våre mange tro og meninger om oss selv som individer. Selvfølelse er relatert til hvordan vi føler om oss selv og vår verdi som individer og kan være enten negativ eller positiv. Folk som har høyere selvtillit er mer sannsynlig å være mer selvsikre og oppleve større velvære.

Disse begrepene har blitt definert over tid av ulike filosofer og psykologer. Våre forestillinger om selvtillit og dens betydning for vår mentale helse underbygger mye av hvordan vi velger å behandle barn fra en ung alder – med sikte på å innpode dem en større følelse av positiv selvtillit.

Selv om selvoppfatning ikke er så kjent som selvtillit, er det et viktig konsept som ofte diskuteres og tenkes på av psykologer og terapeuter. Nedenfor utforsker vi disse to konseptene mer detaljert – gir klarhet i selvkonseptet og en historie om hvordan selvtillit som konsept ble til.

Hvorfor er selvbilde og selvtillit viktig?

Vår mentale helse er avhengig av å ha et godt selvbilde samt å ha høy selvtillit. Vår selvoppfatning og selvfølelse er viktige faktorer som påvirker hvordan vi forholder oss til andre mennesker, kommuniserer og samhandler med andre, og håndterer en rekke situasjoner i livet.

Det er en sammenheng mellom å ha et positivt selvbilde og høy selvtillit – og å nyte forbedret mental helse. Selvoppfatning og selvtillit påvirker også vårt forhold til andre og til og med vår karrieresuksess.

Mennesker som lider av dårlig selvoppfatning og lav selvtillit kan være mer utsatt for depresjon og en rekke andre psykiske problemer.

Forskjeller mellom selvoppfatning og selvtillit

For å forstå selvoppfatning og selvfølelse kan det være nyttig å se på hvordan disse to begrepene er forskjellige.

I hovedsak har selvoppfatning mer å gjøre med hvordan vi tenker om oss selv, som kan være basert på erfaringer vi har hatt i livene våre og hva vår tro er.

Selvfølelse er mer å gjøre med hvordan vi verdsetter og ser på oss selv, som kan endres og påvirkes over tid.

Nedenfor er noen viktige forskjeller mellom selvoppfatning og selvtillit, basert på hvordan de er definert, deres historie, teorier innen psykologi og påvirkningsfaktorer.

Definisjonen av selvkonsept vs. selvtillit

Selvoppfatning er formet av troen vi har om oss selv og våre evner og karaktertrekk. For eksempel, hvis du føler at du er en god person, en god idrettsutøver eller en ekstrovert – alt er en del av selvoppfatningen din.

Selvfølelse er formet av hvordan du føler om hvem du er. Din selvtillit kan forbedres og det kan også forbedre selvoppfatningen din. Du kan avdekke selvtilliten din ved å spørre Hvor mye liker jeg meg selv?.

Theory of Self Concept vs Self-Esteem

Begge begrepene ble utviklet og definert av filosofer og psykologer over tid.

panseksualitet vs biseksuell

Rene Descartes var en av de første som diskuterte temaet selvkonsept og selvoppfatning, som senere var et fokus i Sigmund Freuds arbeid. Carl Rogers foreslo også en teori om selvkonsept, som ser det som å omfatte selvbilde, det ideelle selvet og egenverd.

Konseptet med selvtillit var først teoretisert av William James og senere påvirket av humanistiske ideer fra ulike tenkere. En av de mest kjente teoriene om selvtillit kommer fra Abraham Maslow.

Mens William James så på selvtillit som å være sammensatt av følelsene dine om suksesser og forventninger, skilte Nathaniel Branden seg i sin teoretiske forståelse av selvtillit – og så det som å omfatte selveffektivitet og selvrespekt.

Faktorer som påvirker selvoppfatning og selvtillit

Ulike psykologifilosofier foreslår forskjellige faktorer som påvirker en persons selvoppfatning eller selvtillit. Det er en utbredt oppfatning at selvoppfatning er påvirket av vår genetiske og biologiske sammensetning - og av miljøet og opplevelsene våre.

Selvfølelse antas å være påvirket av de samme faktorene – og tenkere som Carl Rogers kobler det også med å være påvirket av, og relatert til, ens selvoppfatning (og ha en kongruent selvoppfatning som samsvarer med vår selvtillit).

Rogers mener også at du er i stand til å oppnå selvaktualisering når ditt ideelle selv er matchet av (eller kongruent med) ditt selvbilde eller faktiske oppførsel.

Selvkonsept vs. selvtillit

Skillet mellom selvoppfatning og selvtillit er viktig, om enn subtilt. Nedenfor utforsker vi mer detaljert definisjonen av selvkonsept og definisjonen av selvtillit. Dette inkluderer begreper innen psykologi som det ideelle selvet, egenverden, egoet og selvbildet.

Selvkonsept – hvem er jeg?

Hvis du spør deg selv Hvem er jeg?, vil du begynne å nøste opp i ditt eget selvbilde.

Selvoppfatning inkluderer din tro og meninger om ting om deg selv, for eksempel hvordan du ser ut, din nasjonalitet, din oppførsel, dine personlighetstrekk, dine kjønnsforskjeller og dine styrker og svakheter. Det er derfor selvoppfatning ofte sies å være sammensatt av din sosiale identitet og personlige identitet, basert på dine erfaringer i verden og tilbakemeldingene du får fra samhandling med andre.

Den verdenskjente filosofen Rene Descartes, kjent for sine filosofiske verk om moral og etikk, var en av de første som knytter koblinger mellom vår eksistens med vår oppfatning av oss selv .

Hans akademiske selvkonseptteorier ledet veien for Sigmund Freuds arbeid med forestillingen om selvkonsept. Freud fortsatte med å definere egoet og andre psykologiske konsepter - og skapte noen av de mest kjente teoriene om personlighet.

Senest uttalte Carl Rogers det selvkonseptteori om personlighet . Rogers, som var en del av den humanistiske tankegangen om personlighetsutvikling, så selvkonsept som å omfatte tre separate komponenter: selvbilde, det ideelle selvet og selvverd (også kjent som selvtillit).

Det antas at ens selvoppfatning utvikler seg kontinuerlig og påvirkes av en rekke forskjellige faktorer. Selv om det er en viss uenighet om disse faktorene, er de fleste teoretikere enige om biologiske og miljømessige faktorer som påvirker selvoppfatningen.

eksempler på selvoppfatning i det virkelige liv

Carl Rogers mener at mennesker med et sunt selvbilde har et positivt (eller kongruent) selvbilde og ideal-selv. Det er denne kongruensen som gir plass til positiv selvtillit eller egenverd. Rogers mener at når det er denne kongruensen, er folk i stand til å være fullt fungerende individer.

Selvtillit – hva er min verdi?

Selvfølelse er hvordan vi oppfatter vår egen verdi og verdi som individer. I helt grunnleggende termer er det hvor mye vi føler at vi liker oss selv.

Personer med positiv selvfølelse og syn på seg selv er typisk mennesker som har god egenverd og selvtillit. På den annen side sliter ofte personer med negativ selvfølelse og en følelse av lav egenverdi med selvtilliten.

William James var en av de første som konseptualiserte begrepet selvtillit. Hans konseptualisering av selvtillit så på høyere selvtillit som å være knyttet til å ha flere suksesser enn forventninger.

Senere ble konseptet mer påvirket av Carl Rogers og andre humanister, med Abraham Maslows teori som sa at alle trenger selvtillit. Dette moderne konseptet har blitt tatt i bruk over hele verden, hvor det nå legges vekt på å sørge for at alle er i stand til og oppmuntret til å utvikle høy selvtillit fra tidlig barndom.

Nathaniel Brandens nyanserte tilnærming til begrepet selvtillit var å se det som å omfatte både selvtillit (dvs. hvor trygg du er på dine evner) og selvrespekt (hvor mye du føler at du fortjener å være lykkelig, å motta kjærlighet, og å oppnå store ting, etc.).

Akkurat som begrepet selvkonsept påvirkes av eksterne faktorer, antas også selvtillit å være påvirket av biologiske og miljømessige faktorer. Og på samme måte som selvtillit påvirkes av selvoppfatning, kan selvoppfatning påvirke selvtillit.

Øk selvtillit og forbedre selvkonseptet

Over tid kan selvoppfatningen vår utvikles og endres, basert på våre erfaringer i livet og hvordan vi forholder oss til mennesker og miljøet vårt. Like måte, selvtillit kan forbedres eller endret seg over tid. Terapi er ofte en løsning for mange individer som ønsker å forbedre selvfølelsen og følelsen av egenverd.

Hvis du ønsker å ha sunn selvtillit og er interessert i måter å forbedre den på, er det mange ressurser du kan stole på. Generelt inkluderer dette å ta positive skritt for å føle deg bedre med deg selv, for eksempel å være mer bevisst på ditt eget negative, selvbegrensende tanker og tro og lære å erstatte disse med mer positive.

Rådgivningsøkter med selvtillit med registrerte terapeuter kan også gi teknikker for å forbedre selvtilliten din og overvinne et negativt selvbilde.