Er jeg en god kandidat for EMDR-behandling?

Behandling med desensibilisering og reprosessering av øyebevegelser (EMDR) anses som noe uortodoks sammenlignet med mer vanlig anvendte terapier for emosjonelle plager og medisinske tilstander. Den tar for seg ulike psykiske helseproblemer som stammer fra negative erkjennelser. Likevel antyder en voksende mengde forskning at det er en kraftig terapeutisk tilnærming for å håndtere en rekke forhold.

16 sep dyrekretsen

Hvis du sliter med en psykisk helsetilstand, lurer du kanskje på om du er en god kandidat for EMDR. Vil det hjelpe deg med posttraumatisk stresslidelse (PTSD)? Er det en effektiv behandling av angstlidelser , bipolar lidelse , eller klinisk depresjon? La oss dykke dypere for å finne ut hvem som vil dra nytte av denne behandlingstilnærmingen og hvilke resultater som kan forventes.

Hva er EMDR-terapi og hvordan fungerer det?

Desensibilisering av øyebevegelser ble opprinnelig utviklet i 1987 av Francine Shapiro. Hovedhensikten med denne metoden var å adressere posttraumatisk stresslidelse . Etter hvert ble omfanget av denne typen traumefokusert kognitiv atferdsterapi utvidet.

Symptomene på PTSD og forskjellige andre psykiske helsetilstander er ofte forankret i tidligere forstyrrende hendelser og vonde minner. Disse ubearbeidede minnene bringer frem følelser av tristhet, sinne, avvisning, frustrasjon og panikk som ofte er for overveldende til å behandle.

Så, nøyaktig hvordan fungerer EMDR , og hva er dens grunnleggende prinsipper for å håndtere et så bredt spekter av subjektive nødsymptomer? Tanken er at øyebevegelser (eller forskjellige andre typer bilateral stimulering) kan brukes til å desensibilisere en person til traumatiske minner og forhindre den negative effekten de ellers er bundet til å ha (negativ kognisjon).

Over tid har det blitt samlet inn nok bevis til å støtte effektiviteten til EMDR som en form for atferdsterapi. Omfanget av den opprinnelige forskningen på posttraumatisk stresslidelse ble utvidet til å omfatte angst, klinisk depresjon og panikkanfall. Personer som lider av alle disse tilstandene kan oppleve lindring av sine negative symptomer etter å ha gjennomgått et passende antall EMDR-økter.

Profilen til en god EMDR-terapikandidat

Fordelene med øyebevegelsesdesensibilisering og reprosesseringsterapi er mange:

• Det krever ikke å diskutere og gå i detalj om tidligere traumer eller urovekkende minner - en stor forskjell fra vanlig samtaleterapi.
• Det forbedrer kognisjon.
• Det gir individer bevissthet kontroll over traumatiske hendelser og måten de blir oppfattet på.
• Vellykket gjennomføring av et terapeutisk kurs kan hjelpe med å sette forbedrede grenser, økte nivåer av selvbevissthet og mer selvtillit.

Når du forstår disse fordelene, lurer du sannsynligvis på om EMDR vil hjelpe deg med å overvinne noen av de psykologiske traumene som står i veien for optimal funksjon.

Spørsmålet kan besvares på flere måter. Til å begynne med, her er en liste over forholdene som EMDR kan hjelpe med:

• PTSD
• Depresjon
• Angst
• Ulike personlighetsforstyrrelser
• Fobier
• Panikk anfall
• Overflødig sorg og følelser av tap står i veien for å være en fungerende voksen

Her er noen flere tips du kan bruke for å finne ut om du bør se på EMDR-traumeterapi:

• Du har problemer med å åpne deg.
• Du har prøvd tradisjonelle terapeutiske tilnærminger, men resultatene er ikke så uttalte som forventet.
• Du går fortsatt til tradisjonell terapi, men du ser etter en supplerende tilnærming for å forbedre resultatene.
• Du føler deg fanget i ditt eget sinn og trenger en følelse av lettelse.
• Du føler deg klar til å behandle traumatiske episoder og følelser for å lindre de tilhørende symptomene.

En av de beste måtene å finne ut om EMDR-traumeterapi er riktig for deg, er å snakke med en autorisert terapeut og prøve det ut selv. Som enhver annen terapeutisk tilnærming vil EMDR sannsynligvis være til nytte for noen mennesker mer enn andre.

Den gode nyheten er at å teste denne psykologiske behandlingen ikke koster deg mye i form av ubehag og potensielle negative effekter. De bivirkninger av EMDR er små og milde.

Hvorfor er EMDR det riktige valget fremfor andre terapier?

Det er flere grunner til at EMDR kan være et bedre valg for deg fremfor andre typer traumeterapi.

Til å begynne med leverer det langvarige effekter , spesielt sammenlignet med medisinbaserte terapier for intens følelsesmessig nød.

Som allerede nevnt, involverer ikke EMDR mye prat. Hvis ideen om en tradisjonell terapeutisk økt som innebærer å åpne opp om plagsomme livserfaringer og tidligere traumer skremmer deg, bør du definitivt vurdere dette alternativet.

Mens du fortsatt trenger å behandle følelsene dine for å omprogrammere og omkoble hjernens respons på minner, anses prosedyren ofte for å være mindre stressende enn å måtte gå inn i omfattende detaljer om plagsomme hendelser og sårende minner.

EMDR fokuserer på et minne uten å prøve å fjerne det. I stedet endrer det måten minnet blir lagret på i hjernen. Ved å endre disse banene vil EMDR holde minnet på plass uten den tilknyttede følelsesmessige plagen og psykologisk stress.

Unødvendig å si, å oppleve fordelene avhenger av å finne den rette terapeuten til å administrere EMDR. Videre bør du også være i stand til å implementere mestringsferdigheter lært av terapeuten din for å huske traumatiske hendelser uten å bli overveldet av dem.

Hvis en opplevelse fortsatt er veldig frisk og smertefull, snakk med EMDR-terapeutene dine for å diskutere hvordan du kan nærme deg desensibilisering av øyebevegelser på en måte som føles tålelig og trygg.

Se resultater: Når?

Lengden på denne typen kognitiv terapi avhenger av den spesifikke situasjonen. Avhengig av kompleksiteten til traumet ditt, kan du begynne å se betydelige behandlingseffekter på så få som 10 til 12 økter. Du bør begynne å merke en forbedring i din følelsesmessige reaksjon på triggere og forstyrrende minner.

En enkelt EMDR-økt vil vare hvor som helst mellom 60 og 90 minutter. Du vil merke forskjellen i løpet av et par økter, og du vil sannsynligvis legge merke til negative overbevisninger som stammer fra et traumeminne som reduseres i alvorlighetsgrad.

Vær forberedt på å bearbeide et traumatisk minne under EMDR-øktene dine. Husk at andre fortrengte plagsomme minner også kan dukke opp som en del av helbredelsen. Hvis dette skjer, kan individuelle økter bli forlenget for å adressere de nye elementene som er lagt til bildet. I andre tilfeller kan relevante minner behandles i en kommende økt.

EMDR-terapiresultater å forutse

Hvis EMDR er den rette behandlingsformen for deg, vil det være mange positive effekter som stammer fra terapien:

• Et desensibilisert traumatisk minne
• En reduksjon i emosjonell nød, angst, smerte og sorg relatert til de forstyrrende opplevelsene og minnene
• Overveldende lettelse, spesielt etter et vellykket behandlingsprogram
• En følelse av ro og aksept
• En reduksjon i frykt og fobier knyttet til negative opplevelser og traumer
• Et skifte i perspektiv og selvoppfatning

Husk at informasjonen du prøver å omprogrammere og omkoble kan fortsatt gi følelsen av tristhet. Disse vil imidlertid ikke påvirke livet ditt på en ødeleggende måte. Sjansen er stor for at du vil finne deg selv i mye mer følelsesmessig ladning. Til syvende og sist vil det å være i førersetet resultere i en følelse av tilfredsstillelse og tilfredshet som kan hjelpe deg å bli en lykkeligere person.

Er EMDR riktig for deg? Svaret avhenger av fortiden din, om et spesifikt ubehandlet minne plager deg, din nåværende behandlingsstatus og til og med din personlighet.

Hvis du leter etter et alternativ til tradisjonell terapi som vil gi lindring fra smertefulle minner, kan EMDR være et godt valg for deg. Prøv det og opplev en økt på egenhånd for å finne ut om du vil fortsette med et komplett EMDR-behandlingskur.